TAIJI QI GONG
studio & pratica
naturalità · vitalità · efficienza
Meno forza, più efficienza
Il Taiji e il Qi Gong sono pratiche di movimento, presenza e consapevolezza. Un modo per entrare in relazione con il corpo attraverso l’ascolto e il movimento, imparando progressivamente a usare meno forza e a sviluppare una maggiore efficienza.
La pratica inizia dal corpo: sentire il peso, riconoscere l’equilibrio naturale della postura, percepire il rapporto con la gravità, lasciare andare tensioni inutili e liberare progressivamente le articolazioni. Il movimento diventa così uno strumento di esplorazione e di presenza, capace di portare attenzione a ciò che accade nel corpo momento per momento.
Il mio approccio al Taiji e al Qi Gong nasce da uno studio di lunga data sul corpo e sulle sue possibilità, in stretta relazione con la danza e con la ricerca sul movimento. Il Taiji insegna a muoversi senza affidarsi continuamente alla forza muscolare: il corpo impara a organizzarsi in modo più fluido, coordinato ed efficace, trovando una maggiore continuità tra struttura, intenzione e movimento.
Questa qualità del movimento non riguarda soltanto ciò che facciamo nell’ambiente. Significa sviluppare un rapporto più intelligente con il proprio corpo: riconoscere le tensioni prima che diventino rigidità, recuperare mobilità e migliorare l’equilibrio.
Con la pratica, questa maggiore efficienza può tradursi in una sensazione di vitalità e benessere generale. Il corpo diventa progressivamente più disponibile, elastico e reattivo; la mente più libera; la postura più naturale. Il lavoro sulla quiete e sul rilassamento aiuta inoltre a ridurre l’eccesso di tensione e a sviluppare una condizione di maggiore calma e presenza.
In questo senso, Taiji e Qi Gong possono essere pratiche di cura e ringiovanimento: non nel senso di contrastare il naturale processo dell’età, ma di mantenere nel tempo le capacità fondamentali del corpo — mobilità, coordinazione, equilibrio, elasticità, respiro e capacità di recupero.
TAIJI & QI GONG
Il Qi Gong utilizza sequenze di movimento, respirazione e attenzione sviluppate per favorire l’apertura delle articolazioni, la mobilità e una migliore organizzazione del corpo. Attraverso movimenti semplici e continui, il corpo può progressivamente abbandonare schemi di tensione e ritrovare una maggiore fluidità.
Il Taiji Quan, nato come arte marziale, porta questi principi in una dimensione più complessa e dinamica. I movimenti continui richiedono un più raffinato equilibrio, ascolto e capacità di adattamento. La forza non viene eliminata, ma trasformata: da una forza muscolare utilizzata per contrastare e sostenere, a una forza più integrata, che nasce dalla relazione tra struttura, peso, gravità e movimento.
Entrambe le pratiche invitano a lasciare andare ciò che non è necessario. Meno tensione, meno sforzo, meno rigidità. E, attraverso questo processo, più libertà articolare, più sensibilità e più energia disponibile.
La pratica diventa così un modo per coltivare nel tempo la propria vitalità, sostenere la salute del corpo e mantenere viva la capacità di sentire, muoversi e adattarsi.
Cosa pratichiamo
- Ascolto e consapevolezza — sviluppare attenzione, sensibilità e consapevolezza del corpo.
- Movimento efficiente — imparare a muoversi con meno forza e meno tensione.
- Postura ed rilassamento — imparare a lasciare tensioni della postura per guadagnare un rilassamento generale.
- Vitalità ed energia — coltivare mobilità, elasticità, attivare la micro-circolazione interna e migliorare le capacità di recupero dell’organismo.
- Salute e ringiovanimento — mantenere nel tempo un corpo attivo, sensibile e vitale, sostenendone la funzionalità naturale.
corso di SENIGALLIA
corso di MONTEMARCIANO
lezioni di
Taiji Qi Gong
qui poui trovare gli orari e i luoghi delle lezioni a Senigallia e Montemarciano
La lezione
La lezione è divisa in tre sezioni.
In una prima parte si pratica il Jan-Juan, la posizione meditativa del Qi Gong. Oltre all’aspetto meditativo, il Jan-Juan permette una comprensione profonda della propria postura.
In una seconda parte si pratica assieme il Qi Gong per rilassare e sciogliere le tensioni.
Nella terza parte si studia e si va costruendo la forma del Tai-Ji Quan stile Yang dei 24 movimenti.
Durata e abbigliamento
La lezione dura un’ora e si svolge prevalentemente in posizione eretta. Attraverso una sequenza di movimenti e posizioni, esploriamo l’organizzazione del corpo, l’architettura posturale e i principi del Qi Gong e del Tai-Ji Quan, integrando la pratica con momenti di spiegazione e approfondimento.
È consigliato indossare abiti comodi e che permettano libertà di movimento. Per la pratica in sala sono preferibili calzini pesanti e antiscivolo oppure scarpe leggere e comode, con suola piatta e flessibile.
La scuola e il Maestro
Paolo Cingolani pratica ed insegna il Qi Gong e il Tai-ji Quan da oltre 20 anni. Dal 2004 è membro dell’Associazione ‘Amici del TaiJi’ di Roma sotto la guida del Maestro Dao-Gong Wu, un riconosciuto insegnante di fama internazionale.
